Trainingsarten

Sie als Kunde haben bei uns oberste Priorität. Darüber hinaus bieten wir Ihnen zusätzlich kompetente Beratung in den Bereichen Ernährung und Lifestyle. Damit Sie sich selbst von unseren exklusiven Leistungen und unserem professionellen Service überzeugen können, laden wir Sie zu einem kostenfreien und unverbindlichen Probetraining ein.

Athletik Training

Abschalten vom Alltag

Stressbewältigung

Verbesserung grundmotorischer Fähigkeiten

High-Intensity Training

							
											Leistungssportler, die sich auf eine gewissen Sportart spezialisiert haben, benötigen neben einem individuellen Plan, auch einen Trainer, der sie coacht und ständig motiviert.

Ihr FIT TEAM Waldshut weiß genau, worauf es beim Athletik Training ankommt und was verlangt wird: intensive und sinnvoll geplante Einheiten, Verbesserung der Kondition, bestehend aus Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit sowie eine professionelle Betreuung – auch über die Trainings hinaus. Ihr Personal Trainer Erzingen berät Sie gerne, sprechen Sie uns einfach an!

Core Training

Stabile Rumpfmuskulatur

Besserer Schutz der Organe

Beugt Rückenschmerzen vor

Verbessert die Haltung

							
											Durch das viele Sitzen schwächen nach und nach wichtige Muskeln ab. Um Schmerzen und Dysbalancen vorzubeugen, ist das Core Training mit Ihrem FIT TEAM Personal Trainer Rheinfelden essenziell.										

Das Core besteht aus den Muskeln, die sich entlang der Wirbelsäule befinden, dem Zwerchfell und dem Rumpf. Wenn Sie mit Ihrem Personal Trainer Ihr Core trainieren, profitieren Sie von einer starken Körpermitte, beugen Rückenschmerzen vor und gewährleisten zudem einen größeren Schutz Ihrer inneren Organe.

Functional Training

Gewichtsreduktion

Verletzungsprophylaxe für den Alltag

Hilft Beschwerden zu lindern

Ganzheitliche körperliche Fitness

							
											Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer – das sind die fünf Grundsteine der Kondition. Mit dem funktionellen Training verbinden Sie all diese Bausteine miteinander und stärken Ihre Muskelketten durch Körpergewichtsübungen. Erleben Sie ein neues Lebensgefühl mit Ihrem FIT TEAM Personal Trainer Sankt Blasien.										

Bei regelmäßigem Training werden Sie schnell merken, wie viel einfacher der Alltag zu bewältigen ist. Schmerzen können dadurch vermindert oder sogar ganz ausgeschaltet werden.

Sie möchten in Ihre Gesundheit investieren und sich etwas Gutes tun? Dann ist das funktionelle Training bestens für Sie geeignet!

HIT - High Intensity Training

Steigerung des Grundumsatzes

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

Ausgleich zum Alltag

							
											Das High Intensity Training ist eine beliebte Methode, um sich auszupowern und den Stoffwechsel anzukurbeln, sodass auch noch nach dem Training Kalorien verbrannt werden. Somit ist dieses intensive Training eine super Möglichkeit, um gesund und langfristig an Gewicht zu verlieren.
										

Darüber hinaus wird durch die schnellen und sich wiederholenden Übungen Ihr Herz-Kreislauf-System gestärkt und Ihre Kondition und Koordination werden geschult. Auch Ihr Grundumsatz kann sich durch regelmäßiges High Intensity Training erhöhen, sodass Sie langfristig vermehrt Kalorien verbrennen. Die intensiven und pulsierenden Übungen sind eine gute Abwechslung zum bekannten und oft langwierigen Cardiotraining und versprechen schon in kurzer Zeit sichtbare Resultate.

Erleben Sie mit uns intensive und hocheffektive Trainingseinheiten, bei denen Sie Ihren Kopf freibekommen und sich richtig auspowern können.

Fitness Boxen

Stressbewältigung

Ausdauertraining

Verbesserte Koordination

High Intensity Training

							
											Fitness Boxen ist momentan sehr beliebt und wird auch gerne im Personal Training eingesetzt. Wir unterscheiden das Fitness Boxen vom herkömmlichen Wettkampf Boxen, das man aus dem Fernsehen kennt. Es ist ein ganzheitliches Workout, das Ihre Kraft- und Ausdauerfähigkeit steigert sowie Ihre Koordination nachweislich verbessert. 										

Neben dem Spaßfaktor wird auch Ihre Willenskraft und Ihr Ehrgeiz gesteigert, wovon Sie im Alltag profitieren können. Selbstverständlich sorgt Ihr Personal Trainer Waldshut auch hier für das passende Equipment und bringt Boxhandschuhe und Pratzen mit zum Training.

Beim Fitness Boxen werden zahlreiche Kalorien verbrannt und Sie verbessern Ihre Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft sowie Koordination zugleich. Das Fitness Boxen steht für intensives und abwechslungsreiches Training, das Spaß macht und Ihr Stresslevel reduziert.

Lauftraining

Ausdauertraining

Verbesserung der Lauftechnik

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

							
											Viele Menschen haben das Ziel, einmal einen Halbmarathon oder sogar einen Marathon zu laufen. Das größte Problem entsteht dabei meist bei der Trainingsplanerstellung oder durch Schmerzen, die durch eine falsche Lauftechnik ausgelöst werden.										

Ihr Personal Trainer Bad Säckingen strukturiert Ihre Vorbereitung so, dass Sie einen größtmöglichen Erfolg daraus erzielen werden. Wir analysieren und werten nicht nur Ihre Lauftechnik aus, sondern bereiten auch Ihre Gelenke, Bänder und Sehnen auf das Training vor, sodass diese langfristig geschont werden. Ihr gesamter Körper, vor allem Ihr Herz-Kreislauf-System, wird von dem effektiven Training profitieren, sodass Sie schnell neue Leistungsniveaus erreichen.

Rehabilitationstraining

Verbesserung der Mobilität

Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen

Schmerzreduktion

							
											Oft wird bei verschriebenen Rehabilitationseinheiten nur geringer Erfolg sichtbar. Grund dafür sind meist überfüllte Praxen mit zu wenig Kapazitäten und zu allgemeine Trainingspläne. Mit Ihrem FIT TEAM Personal Trainer aus Waldshut können Sie Ihre Gesundheit wieder selbst in die Hand nehmen.										

Kehren Sie nach einer Operation, einem Unfall oder einer schweren Krankheit wieder Schritt für Schritt in Ihren Alltag zurück. Das FIT TEAM wird Ihnen dabei helfen, Ihre Muskeln wieder zu stärken und Ihren Bewegungsapparat zu mobilisieren. Somit können Sie soweit es geht ohne Einschränkungen Ihren Alltag wieder bestreiten.

Die individuellen Trainingseinheiten sind auch für Senioren geeignet, die an Ihrer Vitalität arbeiten möchten, bis in das hohe Alter hinein. Ihr Personal Trainer ist qualitativ hochwertig ausgebildet und steht Ihnen als Ansprechpartner jederzeit zur Verfügung!

Rückentraining: Haltung und Schmerzprävention

Schmerzlinderung

Optimiert Bewegungsabläufe

Beugt Beschwerden vor

Verbessert die Haltung

							
											Um ein hocheffektives Rückentraining gewährleisten zu können, wird zu Beginn des Trainings eine Ist-Stand-Analyse durchgeführt, die Kenntnisse zum gekreuzten Syndrom zulässt. 										

Im heutigen Arbeitsalltag sind abgeschwächte, verspannte oder gar verkürzte Muskeln keine Seltenheit; mit dieser Analyse können mögliche Dysbalancen direkt lokalisiert werden.

Um eine gute Basis mit stabilen Haltemuskeln zu erreichen, wird im ersten Schritt des Trainings zunächst die posturale Muskulatur gekräftigt, um ein gutes Fundament für das nachfolgende spezifischere Training bilden zu können. In diesem nächsten Schritt werden gezielt Bewegungsabläufe optimiert und die oberflächliche, bewegende Muskulatur wird zu einer energiesparenden und optimierten Arbeit gefördert.

Als letzter Schritt im Aufbau des Rückentrainings setzt ein Training für eine optimale Sensomotorik an. Dabei wird über die Füße mit Barfußtraining gearbeitet, die Gelenke werden stabilisiert und das Gleichgewicht verbessert.

Faszientraining

Regeneration

Lösung von Verklebungen im Bindegewebe

Fördert Durchblutung

							
											Neben dem hochintensivem HIT Training ist es für den Körper  wichtig, eine Regenerationsphase oder ein Faszientraining einzubauen. Mit Ihrem Personal Trainer vom FIT TEAM Waldshut werden Sie rundum optimal betreut.										

Durch ausgewählte Übungen mit z.B. einer Faszienrolle werden Verklebungen in dem Bindegewebe gelöst. Wie funktioniert das Faszientraining? Bestimmte Übungen werden mit einem Faszienball oder einer Faszienrolle ausgeführt und durch den entstandenen Druck auf dem Gewebe wird die Durchblutung gefördert. Faszientraining ist also für jeden wichtig, egal ob Sportler oder Büroangestellter.

Hypoxietraining

Immunstärkung

Gewichtsreduktion

Gegen Stress & Burnout

Leistungssteigerung

							
											Kennen Sie das Gefühl der ständigen Müdigkeit, des dauernden Anspannung oder der Antriebslosigkeit? Beeinträchtigen Sie Stoffwechselstörungen, wie Diabetes, Gewichtszunahme oder asthmatische Probleme? Eine Ursache davon kann Sauerstoffmangel in Ihren Zellen sein. 
Das erste und wichtigste Element, um in der Zelle Energie zu produzieren, ist Sauerstoff.										

Sauerstoffmangel in Kombination mit fehlenden Nährstoffen, kann die Energiegewinnung in den Zellen stark beeinträchtigen. Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wirkt ähnlich wie das bewährte Höhentraining bei Leistungssportlern.

Das Training können Sie vollkommen entspannt im Liegen oder Halbsitzen durchführen. Sie werden dabei Luft mit mal mehr, mal weniger Sauerstoff einatmen. Eine Trainingseinheit dauert durchschnittlich 40 Minuten. Die empfohlene Anzahl der Trainingssitzungen bei gesunden Menschen liegt bei 15 bis 20 Trainingseinheiten als Kur (2-3 Trainingseinheiten pro Woche). Danach wird empfohlen, das Training mit einer Sitzung pro Woche dauerhaft weiterzuführen.

Durch das Hypoxietraining werden Zellen gezwungen, nicht mehr leistungsfähige Mitochondrien abzustoßen und neue zu bilden!

Die Zellgesundheit wird durch das IHHT signifikant verbessert! Die Ergebnisse sind besonders im Bereich der Immunstärkung, der Gewichtsreduktion, der Stressresistenz sowie einer allgemeinen Leistungssteigerung zu finden.

Möchten Sie noch mehr über das IHHT erfahren, dann schauen Sie gerne auf unserer Website vorbei.